Тест “Прогулка по лесу” творческий и игровой.
Играть будет ваше воображение (а заодно и развиваться!). Этот легкий тест — прекрасный способ расслабиться и отдохнуть. А еще он направит на те вопросы, ответы на которые Вы никак не могли найти, мысля строго рационально, логически. Возможно, пройдя тест, Вы ответите себе на самый главный вопрос :“Что мешает мне быть счастливым?”. Если Вы и так счастливы, тест “Прогулка по лесу” подскажет направление дальнейшего развития. Вы можете проводить тест самостоятельно. Но лучше попросить близкого человека его зачитать. Пусть ваш “домашний психотерапевт” прочитает тест спокойным тихим голосом, не спеша, делая паузы.
Подготовка к тесту “Прогулка по лесу”
Для того, чтобы результаты методики “Прогулка по лесу” были предельно точными, психологи рекомендуют перед началом ее проведения:
Подготовить лист бумаги и ручку. Вы или близкий человек будете записывать возникающие ассоциации на листе бумаги, чтобы не забыть их по окончанию теста.
Сесть в удобное кресло или прилечь
Важно занять удобное положение.
Расслабить все тело
Особое внимание уделите мышцам лица и тем, которые чаще всего у Вас перенапряжены (поясница, плечи, лоб, глаза, иные).
Глубоко вдохнуть и Выдохнуть несколько раз. Пусть ваше дыхание станет ровным и спокойным.
“Расслабить” ум
Отбросьте мысли
Думайте только о том что Вы просто есть здесь и сейчас.
Почувствовать легкую дремоту, состояние полусна.
Читая или слушая текст теста, замечайте те ассоциации (картинки, образы, мысли), которые первыми рождаются в голове. Ничего не придумывайте. Просто наблюдайте что показывает Вам ваше бессознательное и наслаждайтесь этим процессом! Инструкция к тесту “Прогулка по лесу”
Представьте, что Вы идете по лесу. Опишите, какой это лес:
- Там солнечно или пасмурно?
- Какие деревья там растут, много ли их, как далеко они друг от друга?
- Хорошо ли Вам в этом лесу?
- Какое время года и какое время суток?
- Вы один (одна)?
- Что Вы делаете в лесу.
- С какой целью Вы сюда отправились?
Вдруг Вы видите, что в траве что-то блестит. Наклоняетесь и видите ключ.
- Какой он?
- Что Вы будете с ним делать — поднимите или пойдете мимо?
- Порадовала ли Вас находка?
Вдруг Вы замечаете медведя.
- Какой медведь?
- Что он делает?
- Как он к Вам отнесся?
- Как реагируете на него Вы?
Впереди родник.
- Вы станете из него пить?
- А умываться?
Вы идете дальше и упираетесь в забор. Какой он:
- Высокий или низкий?
- Из какого материала?
Вам надо оказаться с другой его стороны.
- Как Вы станете его преодолевать?
- Легко ли вам перебраться?
- Вы идете дальше и замечаете нору.
- Она большая или маленькая?
- Вы в нее заглянете?
- Вам интересно, какой зверь ее вырыл?
- Интересует ли Вас животное, которое там сидит?
Неожиданно к вам подходит карлик. Он пытается обратить на себя ваше внимание, крутится под ногами. Ваша реакция?
- Вы сердитесь?
- Вы жалеете его?
- Он продолжает к вам приставать – что Вы делаете?
Вы выходите на берег реки. Представьте себе реку очень отчетливо:
- Какая там вода?
- Какая скорость течения?
- Какое дно, есть ли камни на дне?
- Нравится ли вам на берегу?
Вы идете дальше и видите дом.
Какой он?
Это ваш дом. На дверях табличка, которая об этом сообщает.
- Как Выглядит табличка?
- Что конкретно на ней написано?
Вы открыли дверь и вошли в дом. Осмотритесь.
- Уютно ли вам тут?
- Кругом чистота или беспорядок?
- Сколько комнат в этом доме?
- Какие? Назовите и опишите их.
Загляните в подвал.
- Вы туда войдете?
- Если да, как себя там чувствуете? Что Вы видите?
- Хотите остаться или скорее уйдете?
Вы поднимаетесь на чердак.
- Как он Выглядит?
- Что там хранится?
- На чердаке порядок или всюду хлам?
- Сколько времени Вы проведете там?
Вы покидаете дом.
- С сожалением или с радостью?
- Хотите ли Вы поскорее туда вернуться?
Вы идете дальше, и за холмом открывается вид на море. Опишите море.
- Спокойное оно или бурное?
- Какая погода, есть ли солнце, ветер?
Над морем летают чайки.
- Высоко, низко, рядом с вами или далеко?
- Вы их слышите?
- Какие чувства Вызывают они?
Вы видите корабль.
- Какой корабль?
- Насколько он далеко от берега?
- Можете ли Вы до него добраться?
- Станете ли Вы это делать?
Интерпретация теста “Прогулка по лесу”
Лес символизирует общество, которое Вас окружает, а также ваше отношение к людям. Чем радостнее Вам в лесу, тем более позитивно отношение к людям. Чем более пугающую картину нарисовало воображение, тем труднее Вам проявить себя.
Вы не очень довольны окружающими? Считаете, что они не понимают или недооценивают Вас? Если в лесу слишком тесно, то, скорее всего, Вы устали от близкого окружения.
Ключ — это ваше отношение ко всему новому, что приносит жизнь. Готовность принимать перемены показывает то, подняли Вы ключ или выбросили. Обрадовались ему или нет говорит от том, рады ли Вы переменам.
Медведь — реакция на потенциальную опасность. Если Вы прячетесь или замираете от страха, скорее всего, слишком пассивны по жизни, если кидаетесь на медведя — слишком активны.
Родник — любовь. Готовность напиться из родника — желание идти навстречу любви. Готовы ли Вы к тому, чтобы в вашей жизни появилась подлинная, истинная и чистая любовь?
Забор — символ преград, которые есть на жизненном пути
Обратите внимание, какой забор. Это символическая изгородь или Великая Китайская стена? То, как Вы перелезли через забор, показывает, насколько легко преодолеваете препятствия
Если в воображении внезапно появилось что-то или кто-то, кто помог, значит, Вы мало рассчитываете на себя, привыкли к помощи и поддержке. В случае, если Вы не смогли перебраться, возможно, сейчас перед вами проблема, которая кажется неразрешимой.
Нора — восприятие скрытой опасности. Если смело лезли в нору, Вы отважный, безрассудный или слишком любознательный человек.
Отношение к карлику покажет насколько Вы милосердны. Есть люди, которые бьют его ногами, а есть те, кто несет его на плечах.
Река — символ течения вашей жизни. Вспомните, насколько стремительным вам представлялся поток, насколько чистая вода. Дно и камни на нем символизируют жизненные трудности.
Дом — это Вы сами. Насколько Вам там нравится, настолько же хорошо с самой собой.
Табличка на двери говорит о том, кем Вы сами себя считаете.
Комнаты – аспекты жизни, которые для Вас наиболее важны. Там, где Вам все нравится – все хорошо. Если в какой-то из комнат непорядок, возможно, есть проблемы в этой сфере жизни.
Подвал – ваше восприятие собственного бессознательного. Если Вам плохо в подвале, возможно, Вы не в ладах со своим бессознательным. Боитесь своих снов, не желаете вспоминать многие моменты прошлого, опасаетесь заглядывать в будущее? Бессознательные страхи создают тревожность и перенапряжение. Поработайте над собой!
Чердак — образ образования, культуры, интеллекта, всех социальных навыков, морали и нравственности, привитых Вам. Нет не видели ли Вы там бардак?
Море — чувственная, эмоциональная сторона любви. По тому, насколько бурным оно представляется Вам, судите о характере любовных отношений, которые привлекают.
Чайки — родственники. По громкости, навязчивости и приближенности чайки представляются такими же, как и родня.
Корабль — ваша мечта. Насколько она красива и насколько достижима, легко судить по тому, какой корабль и на каком расстоянии от берега Вы его видите.
Совпали ли результаты теста “Прогулка в лесу” с вашими представлениями о себе и своей жизни? Помог ли тест?
Хотите узнать, как с помощью «Двойной диссоциации» можно лечить фобии, загляни сюда
